El embarazo es una de las etapas más emocionantes, pero también viene cargada de consejos y opiniones, muchas veces contradictorias. Desde familiares hasta amigos, todos tienen algo que decir sobre lo que deberías o no deberías hacer. Sin embargo, no toda la información es cierta. Hoy, quiero aclarar algunos de los mitos más comunes y las realidades detrás de ellos.
1. «Debes comer por dos»
Mito: Una de las creencias más extendidas es que durante el embarazo necesitas duplicar tu ingesta calórica.
Realidad: En realidad, no necesitas comer por dos. Durante el embarazo, solo necesitas unas 300 calorías adicionales al día, especialmente en el segundo y tercer trimestre. Lo importante es la calidad de los alimentos que consumes, no la cantidad. Mantén una dieta equilibrada y rica en nutrientes.
2. «No puedes hacer ejercicio»
Mito: Muchas mujeres piensan que deben mantenerse completamente inactivas durante el embarazo para no poner en riesgo su salud o la del bebé.
Realidad: Si tienes un embarazo saludable, hacer ejercicio moderado es beneficioso. Estas actividades pueden ayudarte a mantenerte en forma, mejorar la circulación y reducir el estrés. Consulta siempre con tu médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicio.
3. «El sexo durante el embarazo es peligroso»
Mito: Existe la creencia de que mantener relaciones sexuales durante el embarazo puede dañar al bebé o causar un parto prematuro.
Realidad: Si tu embarazo es saludable y no hay complicaciones, el sexo es completamente seguro. De hecho, puede ayudarte a mantener una buena conexión emocional con tu pareja. Sin embargo, es importante escuchar a tu cuerpo y hablar con tu médico si tienes alguna preocupación.
4. «Si tienes náuseas, será un niño»
Mito: Algunas personas creen que las náuseas intensas son indicativas de que estás esperando un niño, mientras que si no tienes muchas molestias, es más probable que sea una niña.
Realidad: Las náuseas durante el embarazo, también conocidas como «morning sickness», no están relacionadas con el sexo del bebé. Este síntoma es causado por los cambios hormonales y varía de una mujer a otra, independientemente de si estás esperando un niño o una niña.
Conclusión
El embarazo está lleno de mitos y creencias populares, pero lo más importante es escuchar a tu cuerpo y seguir los consejos de profesionales médicos. Cada embarazo es único, y lo que puede ser cierto para una mujer, no necesariamente lo será para otra. Si tienes dudas sobre cualquier aspecto de tu embarazo, lo mejor es siempre consultar con tu médico o experto en el tema.
Recuerda: No todo lo que escuchas o lees es cierto. Lo más importante es que te sientas apoyada, cuidada y tranquila durante esta etapa tan especial. ¡Si necesitas ayuda para planificar tu embarazo de manera informada y tranquila, no dudes en contactarme!